以下是关于减脂餐的全部内容，持续更新。
小c这碗柠檬鸡胸饭我做过不下40次，最稳定的数据是鸡胸厚度压到1.5厘米、腌12分钟、煎到中心温度68℃。比水煮鸡胸香，比重油盖饭清爽，适合晚饭想吃饱又怕腻的人。关键不在柠檬放多少，而在盐、酸、余温这三个点。
这次超模测评不讨论明星同款，而是实测常见“超模餐”的饱腹感、营养搭配与操作难度。按照核对配方、称量食材、完成烹饪和餐后复盘四个步骤，找出蔬菜过量、蛋白质不足、酱汁热量失控等高频问题，并给出可直接照做的修正版。
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